أُرسل بواسطة : soma123

ليس سرا أن دهون البطن من أصعب الأنواع للتخلص منها، لا تسمى عنيدة من فراغ! لحسن الحظ، هناك الكثير من التمارين البيتية الفعالة جدا لإذابة دهون البطن في وقت قصير! غالبا ما نعيش في مدن كبيرة مكتظة، وقد لا تتمكن من الوصول إلى مناطق الجري وقد تكون مشغولا جدا للذهاب للنادي الرياضي بانتظام. لحسن الحظ ، هناك الكثير من التمارين المنزلية الفعالة لإذابة دهون البطن في وقت قصير! فيديوهات أخرى قد تعجبك: ستة أنواع من دهون الجسم وكيفية التخلص منها https://youtu.be/ZlpMUlCo9Js ما هو عمرك العقلي؟ (اختبار سريع) https://youtu.be/IrTSm7BV_1c الطوابع الزمنية: تمرين #1 الضغط 00:33 تمرين #2 البيربي 01:28 تمرين #3 متسلق الجبال 02:56 تمرين #4 تمرين المعدة 04:08 تمرين #5 قرفصاء السومو 05:09 تمرين#6 الجري جلوسا 06:12 تمرين #7 تمرين الدراجة 07:27 تمرين #8 بلانك الساعد 09:14 إن كنت تريد نتائج أسرع 10:29 الموسيقى بواسطة: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ الملخص: - قد تفترض أن الضغط يدرب ذراعيك وصدرك فقط، لكنه يستهدف ويزيل أيضا دهون البطن وهذا بالضبط مبتغانا! - يكره الكثيرون البيربي، لكنه في الحقيقة ضروري إن كنت تطمح للتخلص من دهون البطن المصرة على البقاء! - تسلق الجبال تمرين رائع لكامل جسمك. مشكلة صغيرة فقط: لا يتواجد دائما جبل حولك لتتسلقه! لحسن الحظ، محاكاة الطبيعة ستفي بالغرض وتحرق كل دهون البطن تلك! - وهل يحسب التدريب دون تمرين المعدة؟ هذا التمرين معجزة حقيقية لإزالة دهون بطنك مما يقربك خطوة من البطن الممشوق. - قرفصاء السومو ليست بالحدة التي تبدو بها! والأهم أنها تفعل الكثير لجسمك بما في ذلك حرق دهون البطن! - تماما مثل تسلق الجبال، إن كنت لن تركض، يمكنك تزييفه إلى أن تتمكن منه! يعطي التمرين نفس النتائج تماما كالجري الفعلي دون أن يكون قاسيا على ركبتيك. - لا يتخلص تمرين الدراجة من هون البطن العلوية والسفلية فقط، بل وينحت أيضا طيات جسمك. تعرف ما أقصد: لا مزيد من الملابس الفضفاضة! - يعتبر البلانك أفضل طريقة لإنهاء أي تمرين. فهو يستهدف كل جسمك ويحسن قدرتك على التحمل. إنه تدريب أساسي لكامل الجسم في تمرين واحد! - يجب أن تتضمن خطة تمرين السباحة الأساسية تدريبات مقاومة، تمارين الركل، تمارين مائية للمعدة، وبعض تمارين الدراجة. - يزيد قفز الحبل من قدرة التحمل وخفة الحركة وهو مثالي لاستهداف أي دهون على الجسم، بما في ذلك منطقة البطن! ولكن للحصول على النتائج المرغوبة، عليك اتباع الأسلوب الصحيح إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW --------------------------------------------------------------------------- وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw قصص واقعية https://bit.ly/2HotpkS حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق https://bit.ly/2J6HWUT حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق https://bit.ly/2MQqpym حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق https://bit.ly/2EYdHtI حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق https://bit.ly/2EvfFSc